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朝9時からテニス、11時からジムでじっくり体をこなした。夜間頻尿のモニター応募が先月あり、応募していたが、今日新松戸駅近くのクリニックに来てほしいと連絡を受けていた。5，6年ほど前から就寝中に尿意が起こり週に1度ペースで夜中にトイレに行くようになった。しかし、今日の事前問診で毎晩2回以上トイレに行かないとモニターにはなれないと言われ、早々に退散した。このクリニックに前回新宿で長期入院していた時のスタッフが2名も居たことが吃驚だった。歳をとると夜中におしっこがしたくなったり、昼間でも洗面所やキッチンで水に触れたり観たりするとやたら尿意を刺激するようになった。
2か月前に買った愛車のナビ地図データ更新の本年版がアップロードされたので早速ナビ更新した。3年間は無償更新だそうなので、2020年までは12月頃にアップデートされる筈。
コートで25823歩も前後左右上下に奔り廻った
医者に行くと高くつきます
11月は法要などで、関西に2度も続けていった
おしっこチェックシート
毎日少しづつ走るのは体に良いと書いてあった
今スポーツジムでの仕上げはトレッドミルで、3㎞を24分ペースのゆっくりとしたランニングスピードで走っている。㎞8分ペース（時速換算で7.5㎞）だと心拍数は120くらいで話しながら走れるペースだ。14回ほど走れば7000キロカロリーで体重を1Kg落とせる勘定になる。アルコールとつまみとおやつを節制しなければ元の木阿弥。お腹が空いている時に走るほうが体重減には効果的とも書いてあった。
先月は旅をいっぱいした。忙しかったけれど、楽しかった
昨日までの3泊4日で撮り貯めた写真600枚を整理するのに半日かかった。明日からぼちぼち旅の記録をアップしてゆきたい。
昼ごはんを食べたあと、久しぶりに平日テニスとスポーツジムに行って汗を流してきた。4日間も身体を動かさず飲み食いばかりの怠惰な生活をしていると体重ばかりが増えて今朝測ると69.4㎏までまた増えていた。2時間8名の参加があり、フルに2時間コートを奔り廻れた。ジムでのランニングも含め、今日は18000歩超の歩数をスマホには記録明示していた。
夕食ではまたアサヒのチューハイを飲んでしまったので、それほど体重に動きはないだろうが、運動をすれば脂肪が燃え、筋肉が徐々についてゆくと信じている。
ブログのバージョンが4.9.8にアップした。
昨日の大腸気分を書いておく。
1昨日の胃がん検診でバリウムを飲んだ後、すぐ紅色の小粒な錠剤2錠を飲み、夕方もう2錠飲んだ。しかし、お腹がグルグルするも、1昨日は出なかった。
昨日の朝は食事前に白いものが混じったのが1回出た。その後7時半に朝食を済ませて1時間くらいのうちにさらに５回も少しづつ下痢気味に出た。9時前にテニスコートに行く予定で少し気がかりであったが、自宅を出てからは便意はもうなかった。
観光地をプロットしておいた クリックで拡大
本埜保健センターで読みながら順番を待った
